Judul : Tips Mudah Memulai Hidup Sehat di Tahun Baru China, sudah tau?
link : Tips Mudah Memulai Hidup Sehat di Tahun Baru China, sudah tau?
Tips Mudah Memulai Hidup Sehat di Tahun Baru China, sudah tau?
Pengobatan tradisional China menitikberatkan pada keseimbangan kesehatan jiwa dan dan raga. Baik fisik, emosi, mental, dan spiritual harus terhubung selaras.
Tahun baru China atau Imlek merupakan saat yang tepat untuk mengembalikan keseimbangan kesehatan tubuh dan jiwa. Berikut empat caranya, dilansir dari laman Cleveland Clinic, Sabtu (28/1/2017):
1. Rayakan Imlek dengan makanan bernutrisi
Ada banyak sajian makanan lezat di setiap perayaan Imlek. Tak hanya lezat, makanan tersebut pun sebagian mengandung banyak gula dan kalori. Namun, Anda bisa memilih untuk memasak sajian lezat dengan bahan yang baik bagi kesehatan tubuh. Misalnya, Anda bisa mengganti beras putih dengan beras hitam yang kaya antioksidan, memasak jamur shitake dengan cara sautee, dan menambahkan jahe serta bawang putih mentah sebagai bumbu.
2. Kelola nyeri dan stres
Penelitian lebih lanjut menemukan, akupunktur adalah pilihan pengobatan tanpa operasi dan tanpa obat yang efektif untuk mengatasi nyeri kronis. Akupunktur juga bisa mengatasi stres.
Selain itu, terapi akupresur juga bisa meredakan stres dan kecemasan. Misalnya, Anda bisa menekan atau memijat ringan titik di antara alis untuk memberikan efek menenangkan dan hidup lebih sehat.
3. Meningkatkan gerakan tubuh
Tai chi dan qi gong merupakan olah tubuh yang mengombinasikan gerakan dan napas dan berasal dari Tiongkok Kuno. Mempraktikkan olah tubuh tersebut secara rutin membantu menyelaraskan tubuh dan pikiran untuk membangun qi.
Nutrisi jiwa
4. Beri nutrisi jiwa Anda
Untuk memulai lembaran baru dalam perjalanan hidup Anda, kenalilah kembali diri sendiri dan luangkan waktu untuk terkoneksi dengan keluarga serta orang-orang terdekat. Berikut beberapa cara yang bisa Anda coba terapkan:
- Matikan alat elektronik
Nikmati keheningan, bebas dari gangguan dering ponsel atau surel selama satu jam sehari. Ini penting dilakukan, terutama menjelang tidur malam. Dengan demikian Anda akan mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
- Tekuni kembali hobi lama
Entah itu melukis, memasak, atau lainnya, luangkan waktu untuk diri sendiri.
- Santai dan berkumpul bersama teman
Temuilah teman yang bisa menutrisi jiwa dan mendukung Anda. Meluangkan waktu untuk minum teh atau kopi, atau sekadar berjalan-jalan dengan mereka akan membuat Anda jadi lebih bahagia.
- Manjakan diri
Tak perlu menjajal perawatan diri super mahal untuk memanjakan diri. Ambil waktu sejenak untuk mandi air panas atau berendam, menghadiahi diri sendiri dengan hal-hal menyenangkan juga bisa Anda lakukan.
Jika Anda tak terbiasa memanjakan diri sendiri, Imlek tahun ini adalah waktu yang tepat untuk memulainya.
5 Langkah Sederhana Memulai Pola Hidup Sehat
Ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk memulai pola hidup yang sehat. Beberapa diantaranya adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat bergizi seimbang dan olahraga secara rutin. Namun yang terpenting adalah apa yang kamu lakukan tersebut bisa menjadi suatu kebanggan sehingga kamu lebih fokus dan intensif menjalaninya.
Jika kamu sudah yakin terhadap apa yang hendak kamu lakukan dalam mengubah pola hidupmu ke arah yang lebih sehat maka kamu bisa fokus terhadap langkah tersebut dan segera membuatnya menjadi kenyataan.
Berikut beberapa hal sederhana yang bisa membantumu memulai pola hidup yang sehat:
1. Olahraga yang rutin dan tidur yang cukup.
Mengapa olahraga dan tidur yang cukup merupakan kesatuan langkah? Karena keduanya akan saling berhubungan dan saling mendukung. Bila kamu rutin berolahraga maka kualitas tidurmu juga akan meningkat dan kombinasi keduanya akan memberi dampak positif terhadap kehidupanmu kelak. Tidur juga merupakan ‘obat’ yang mujarab untuk membantu mengurangi stress dan makan berlebihan. Orang yang istirahatnya cukup akan lebih mampu untuk mengendalikan nafsu makan atau dengan kata lain, semakin lama kamu terjaga maka akan semakin sering kamu merasa lapar. Para ahli menganjurkan orang dewasa untuk tidur antara 7 sampai 8 jam setiap hari.
2. Menjaga kebersihan personal.
Siapa sih yang mau dekat dekat dengan orang yang memiliki bau mulut dan bau badan yang tidak sedap? Kamu juga gak mau kan dijauhi orang orang disekitarmu hanya karena bau badan dan bau mulutmu tidak sedap? Kamu harus bisa mulai menjaga kebersihan personalmu dengan baik, mulai dari rajin menggosok gigi dan mandi yang teratur dua kali sehari dengan sabun tentunya. Hindari makanan dan minuman yang membuat nafasmu bau, gunakan antiprespiran jika keringatmu berlebihan. Cukur rambut rambut di badanmu yang bisa menjadi sarang kuman dan membuat badanmu bau.
3. Makan makanan yang sehat.
Pilihlah makanan yang sedikit mengandung lemak tidak sehat, rendah gula dan garam. Kurangi konsumsi makanan yang manis manis. Kalau memang kamu suka makanan manis, pilihan buah buahan segar yang manis. Konsumsilah makanan secara dengan frekuensi teratur dalam porsi yang kecil setiap hari. Jangan membuat tubuhmu kelaparan karena kondisi ini nantinya akan membuat kamu makan berlebihan.
4. Tertawa.
Tertawa merupakan obat untuk jiwa yang paling mujarab dan telah dibuktikan oleh para ahli selama berpuluh puluh tahun. Tertawa dapat meredakan stress, meningkatkan mood, mencegah penyakit jantung dan bahkan dapat meningkatkan kemampuan sistem kekebalan tubuh. Jika kamu sedang cemas atau takut, cobalah untuk sering sering tersenyum dan tertawa. Dengan tertawa juga dapat membuat penampilanmu lebih menarik dan memperkuat hubungan percintaan maupun pertemanan. Jadi, apa yang kamu tunggu lagi? Segeralah tertawa.
5. Berlatihlah meditasi dan bina hubungan baik.
Cobalah sesekali luangkan waktu untuk bersahabat dengan diri sendiri dengan cara meditasi. Pusatkan pikiran dengan meditasi sedikitnya 20 menit setiap hari. Bangunlah hubungan baik dengan keluarga dan teman. Riset membuktikan, orang yang suka menyendiri lebih rentan mengalami depresi dan meningkatkan risiko sakit jantung. Berhubungan baik dengan orang lain juga dapat merangsang otak untuk bekerja lebih optimal sehingga menurunkan risiko kepikunan.
Tidak ada sesuatu yang kaku dalam pola hidup sehat, yang terpenting adalah kamu bisa menerima perubahan itu dan mau fokus melakukannya. Selamat mencoba dan rasakan perubahannya.