Judul : 6 Cara Mencegah Sakit di Bawah Tumit
link : 6 Cara Mencegah Sakit di Bawah Tumit
6 Cara Mencegah Sakit di Bawah Tumit
Bila penyakit ini diabaikan, dapat menyebabkan keadaan gejala menahun yang mengganggu rutinitas kita. Gejala bisa meningkat pada masalah di kaki, lutut, paha, bahkan punggung, karena penyakit ini mengubah gaya berjalan kita. Apa yang Harus Dilakukan? Beberapa hal sederhana yang bisa dilakukan agar gejala tidak makin parah adalah:
1.Menjaga berat badan agar ideal untuk meminimalkan stres pada telapak kaki
Memilih sepatu atau sandal yang ergonomis yang dapat meredam kejutan. Hindari alas kaki yang terlalu tipis seperti sandal jepit atau sepatu yang alasnya keras. Jangan bertelanjang kaki terutama pada permukaan keras. Meski di dalam rumah, usahakan tetap memakai sandal yang empuk dan nyaman, dan tidak tipis.
2.Ganti sepatu atau sandal jika sudah tidak nyaman
Lakukan peregangan pada saat bangun tidur. Sebelum turun dari tempat tidur, regangkan otot-otot betis dan telapak kaki dengan cara menyentuh ujung kaki dan perlahan-lahan melipat kaki. Ini dapat menolong untuk mengembaikan ketegangan plantar fascia yang terjadi saat tidur.
3.Kompres kaki dengan es batuyang dibungkus dengan kain di daerah nyeri selama 15 sampai 20 menit, 3 atau 4 kali sehari atau setelah aktivitas. Atau bisa dengan urut es, yaitu bekukan sebitol air dan urutkan pada daerah yang nyeri sekitar 5 sampai 7 menit.
4.Bila nyeri terasa parah, istirahatkan kaki dari aktivitas selama beberapa hari.
5.Bila ingin tetap olahraga, pilih olahraga yang rendah atau tanpa hentakan, misalnya berenang, bersepeda, olah napas, dan pilates atau BL tanpa high impact pada wanita.
6.Temui dokter. Biasanya dokter akan memberi obat pereda rasa sakit dan menyarankan fisiotherapy, atau operasi jika dirasa perlu. Berkonsultasi pada ahli akan meminimalkan resiko salah penanganan.
Demikian sedikit ulasan tentang penyakit plantar fasciitis, yang sepertinya para penderita banyak yang belum tahu betul apa yang sedang terjadi pada kakinya. Semoga bermanfaat.
Tips dan cara merawat luka
Tips dan cara merawat luka. Disini saya akan share macam mana cara merawat luka pada tangan atau kulit supaya tak pedih bila kita buat kerja. Anda boleh rujuk tips dan cara merawat luka disini. Terima kasih.
Cara 1
Hari ni aku nak share satu petua. Macam mana nak rawat tangan yang luka supaya tak pedih bila kita buat kerja. Macam contoh masa kita tengah hiris bawang kengkadang terhiris tangan. Pastu bila nak sambung masak atau basuh pinggan mulalah rasa macam tak boleh. Pedih.. Kulit dah terbelah.
Hari ni aku nak share satu petua. Macam mana nak rawat tangan yang luka supaya tak pedih bila kita buat kerja. Macam contoh masa kita tengah hiris bawang kengkadang terhiris tangan. Pastu bila nak sambung masak atau basuh pinggan mulalah rasa macam tak boleh. Pedih.. Kulit dah terbelah.
Masa dulu aku sapu guna ubat gamat. Tapi ubat gamat macam makan masa nak bagi kulit kita bercantum kan. Still lepas sapu ubat gamat bila nak basuh pinggan atau mand,i kat bahagian luka tu rasa pedih-pedih.
Tapi sekarang aku dah tahu satu petua traditional. Mr. edy ajar. So pasni kalau tangan luka lagi tak payah rungsing tak boleh masak. Tak de alasan tak boleh masak.
Petuanya adalah "ambil je getah batang pisang dan sapu rata di tempat luka".
Senang kan. Kalau korang duduk kat bandar tak dapek la den nak tolong. Kena tanya kat jiran india mana tahu diorang nak bagi pokok pisang depan pintu rumah diorang tu.. (",)
Oh ya boleh aplikasikan kat bahagian kulit yang lain. Bukan tangan jer. Uolls tunggu dalam 10 minit bagi kering getah tu then dah boleh buat kerja macam biasa. Gerenti tak pedih tangan punya kalau kena dengan sabun ke air ke...
Cara 2 - Rawatan luka Kecil
Cara 2 - Rawatan luka Kecil
i) Alirkan air pada luka dan keringkan dengan kain bersih.
ii) Bersihkan keliling luka dengan kapas atau kain bersih yang dibasahkan dengan air dan sabun atau antiseptik.
iii) Balut dengan kain bersih atau pembalut bagi mengawal pendarahan.
iv) Hentikan pendarahan dengan meletakkan kain bersih pada luka dan tekan dengan jari atau tangan.
v) Apabila pendarahan berhenti, balut dengan kain bersih.
vi) Jika terdapat objek asing seperti paku, kaca atau pisau, jangan tekan pada luka. Balut sekeliling objek itu dengan kain bersih dan dapatkan rawatan lanjut.
vii) Jika tangan atau kaki yang cedera, tinggikan ia melebihi paras jantung untuk mengurangkan tekanan, sekiranya luka itu besar dan pendarahan banyak, dapatkan rawatan lanjut. Jangan gunakan teknik Tourniquet kerana ianya lebih memberi mudarat dari kebaikan.
Sekian sahaja tips dan cara merawat luka pada kali ini. Terima kasih.
5 Cara asyik menghindari sakit
Menjaga kebugaran itu ternyata mudah. Tidak percaya? Coba simak cara asyik untuk menghindari sakit selengkapnya seperti yang dilansir dari She Knows berikut ini.
SaunaLupakan salon dengan layanan perawatan manicure dan pedicure. Sebaiknya pergi saja ke sauna. Sebab di sana Anda bukan cuma mendetoksifikasi tubuh melalui racun yang dikeluarkan lewat keringat, tetapi juga mencegah sinus dan melancarkan pernapasan.
BerciumanTidak perlu susah payah minum suplemen setiap hari. Sebab dengan memeluk dan mencium orang terkasih, Anda juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Cara ini benar-benar asyik untuk menghindari sakit bukan?
Mendengarkan musikMusik punya pengaruh besar bagi tubuh, salah satunya mengurangi stres dan meningkatkan kemampuan memori. Mendengarkan musik juga punya dampak positif bagi sistem imun. Ayo dengarkan musik kesukaan agar tak mudah sakit!
Berkumur air garamPeneliti dari Jepang menyebutkan kalau berkumur dengan air keran mampu menjauhkan Anda dari sakit flu. Namun jika air keran sangat kotor, sebaiknya ubah dengan air garam. Kabar baiknya, cairan tersebut juga ampuh meredakan sakit tenggorokan.
Jalan-jalanBertemu dengan teman-teman dan menikmati aktivitas bersama adalah cara asyik terakhir untuk menghindari sakit. Sebab sama seperti berciuman, jalan-jalan juga menurunkan stres sehingga Anda akan terhindar dari ancaman penyakit.
Itulah beberapa cara asyik untuk menghindari sakit. Ayo lakukan sekarang juga!
7 Cara Mencegah Penyakit di Musim Hujan
Musim hujan biasanya dapat membuat orang gampang sakit, maka dari itu kita harus menjaga diri kita agar terhindar dari penyakit. berikut adalah 7 Cara Mencegah Penyakit di Musim Hujan yang bisa anda ikuti:
1. Siapkan Aksesoris Hujan
Cara yang paling efektif untuk tidak sakit selama musim hujan adalah dengan memakai perlengkapan hujan. Komponen utama dari perlengkapan hujan adalah payung, mantel hujan atau jaket bertudung, dan sepatu waterproof. Jika Anda memiliki satu set lengkap aksesoris hujan tersebut, kemungkinan untuk terserang sakit benar-benar berkurang. Memang agak ribet untuk dibawa-bawa, tapi Anda bisa meninggalkannya di sekolah atau loker kantor, jika tidak hujan.
2. Konsumsi Vitamin C
Vitamin C, sebagai obat untuk flu biasa, masih diperdebatkan oleh peneliti medis. Apa itu benar-benar mengurangi keparahan gejala dingin . Dengan pasokan yang sehat dari vitamin C dalam tubuh Anda, Anda akan menolak antibodi virus dingin lebih cepat. Beberapa dokter bahkan mengatakan bahwa vitamin C sebagai bentuk pencegahan dingin. Ingatlah senantiasa agar selalu membawa vitamin Anda.
3. Kurangi Merokok
Merokok membawa keringanan sementara selama hari-hari yang dingin di musim hujan karena kepulannya membawa sejumlah kecil panas ke tubuh. Sayangnya, asap rokok melemahkan sistem pernapasan seseorang, yang merupakan wilayah masalah umum saat Anda sedang dibasahi air hujan. Sebaiknya, berhenti atau setidaknya meminimalkan merokok selama musim hujan sehingga daya tahan lebih baik.
4. Segera Mandi ketika Anda kehujanan
Ketika mendengarnya, saran ini tampaknya terlalu mengada-ada. Jika Anda berpikir tentang hal ini dengan jelas, segera mandi setelah mendapatkan basah kuyup oleh hujan benar-benar masuk akal. Penyakit berkembang ketika tubuh Anda mengalami perubahan drastis pada suhu. Mandi menstabilkan suhu dingin yang dibawa oleh tetes hujan kemudian memberlakukan kembali perubahan secara bertahap ke suhu normal Anda begitu Anda mengeringkan diri Anda.
5. Pilih tempat berteduh
Hujan cenderung mengejutkan orang, terutama mereka yang tidak siap. Setiap orang akan lari ke area tertutup yang terdekat untuk berlindung. Dalam kasus Anda, Anda bisa menjadi sedikit lebih selektif dan menuju langsung ke toko terdekat atau mini mart. Mereka sering memiliki perlengkapan hujan dan obat-obatan untuk pilek dan flu. Ambil semua yang Anda butuhkan dan berjalan dalam hujan dengan keyakinan.
6. Gejala keluar keringat
Sebelum flu berkembang, Anda akan merasakan tubuh Anda melemah dan pikiran Anda berkabut. Anda dapat menghentikan gejala-gejala tersebut berkembang menjadi demam secara penuh melalui keringat. Tentu saja, yang terbaik dari keringat adalah melalui olahraga. Anda bisa jogging di sekitar wilayah rumah Anda ketika Anda mulai merasa dingin dan melakukan beberapa latihan dalam ruangan. Dengan demikian, Anda tidak hanya mendapatkan gejala keluar keringat, tetapi Anda juga akan lebih sehat dalam proses tersebut.
7. Sup Panas
Mengkonsumsi semangkuk sup panas yang sehat, khususnya selama bulan-bulan musim hujan, suhunya akan memberikan tubuh Anda beberapa kehangatan, yang akan membantu Anda tahan terhadap hujan dan angin dingin di musim hujan lebih lama. Bagi orang-orang yang kehujanan, sup memberikan bantuan instan karena dasar hangatnya membersihkan dahak di rongga hidung dan tenggorokan secara umum. Hal ini juga membersihkan tubuh Anda karena membawa pergi bakteri dan produk sisa ke sistem ekskresi tubuh.
itulah artikel tentang 7 Cara Mencegah Penyakit di Musim Hujan, semoga bermanfaat.
Sekian sahaja tips dan cara merawat luka pada kali ini. Terima kasih.
Source and citation:
http://aziazidah.blogspot.com/2013/06/cara-merawat-tangan-yang-luka.html
http://langkawikedah.wordpress.com/2012/11/30/merawat-luka-kecil-dan-berdarah/
www.merdeka.com
http://aziazidah.blogspot.com/2013/06/cara-merawat-tangan-yang-luka.html
http://langkawikedah.wordpress.com/2012/11/30/merawat-luka-kecil-dan-berdarah/
www.merdeka.com
http://www.yudhe.com