Judul : Labu, Makanan Enak Untuk Kulit Sehat & Penurun Berat Badan
link : Labu, Makanan Enak Untuk Kulit Sehat & Penurun Berat Badan
Labu, Makanan Enak Untuk Kulit Sehat & Penurun Berat Badan
Tubuh yang gemuk dengan berat badan berlebih tentu akan membuat penampilan kita menjadi kurang menarik. Tubuh gemuk, juga sangat mungkin membuat kita menjadi pribadi yang malas, mudah capek dan meningkatkan berbagai risiko penyakit berbahaya. Ketika kita ingin tampil menarik dan mengesankan serta jauh dari berbagai risiko penyakit berbahaya, satu hal yang harus kita lakukan adalah berusaha menurunkan berat badan agar terlihat lebih langsing dan seksi.
Tapi, yang kita tahu selama ini menurunkan berat badan bukanlah suatu hal yang mudah. Terlebih lagi, bagi kita yang sering merasa lapar dan malas melakukan olahraga. Walau begitu kamu jangan khawatir Ladies. Dikutip dari laman prevention.com, sebenarnya ada banyak cara mudah yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan. Menurunkan berat badan akan menjadi sangat mudah dengan catatan kita sungguh-sungguh ingin menurunkan berat badan dan melakukan diet yang tepat.
Berbicara mengenai diet tepat untuk menurunkan berat badan, salah satu diet yang sangat dianjurkan untuk dilakukan agar berat badan turun adalah pumpkin diet atau diet labu. Labu sendiri dipercaya mengandung berbagai nutrisi serta vitamin yang sangat baik buat kesehatan tubuh. Nutrisi ini juga sangat baik buat kesehatan kulit dan menjadi menu diet yang lezat sekaligus sehat.
Penelitian yang dipublikasikan di British Journal of Nutrition menyebutkan bahwa nutrisi labu berupa vitamin A, E, C, D, zat besi, zinc, kalsium, folat dan asam pantotenat mampu membuat labu menjadi makanan sehat untuk diet. Selain itu, kandungan karnitin di dalam labu juga dipercaya bisa mempercepat metabolisme dan membantu membakar lemak dengan cepat serta mengembangkan massa otot dengan baik.
Ketika kita mau mengganti asupan nasi dengan labu dan secara rutin mengonsumsinya setidaknya selama 2 minggu, hal ini dipercaya bisa menurunkan berat badan hingga 5 kg. Ini juga dipercaya bisa membuat kulit tetap sehat, segar dan cantik meski berat badan turun dan lemak di tubuh menyusut. Tapi ingat, agar berat badan turun dengan baik dan bentuk tubuh menjadi lebih ideal, konsumsi labu saja tidak cukup. Ini tetap harus diimbangi dengan olahraga teratur, minum air putih cukup, perbanyak konsumsi sayur dan buah serta pastikan untuk tidak stres.
Well, ketika kamu ingin menurunkan berat badan dan kulit semakin sehat, disarankan agar kamu melakukan diet labu. Semoga informasi ini bermanfaat dan dapatkan berat badan makin ideal serta sehat.
Tidak Hanya Turunkan Berat Badan, Ini Menu Diet untuk Awet Muda
Model sekaligus ahli gizi, Katherine Elyse Blake, mengklaim bahwa makanan merupakan salah satu faktor terpenting untuk tetap awet muda. Tidak hanya mencegah timbulnya kerut tapi juga membuat kulit tetap kencang dan cerah. Oleh sebab itu, perlu adanya diet anti-aging yang bisa dijalani oleh wanita gemuk dan kurus.
"Kulit Anda adalah organ terbesar yang sangat penting untuk tetap sehat, bergii, dan terhidrasi. Dengan mengikuti tips serta langkah yang tepat akan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan memperlambat tanda-tanda penuaan," tutur Katherine seperti dilansir dari Female First.
Berikut menu diet yang bisa dijalankan agar tetap awet muda setelah usia 30-an:
1. Kurangi Gula
Katherine percaya kalau gula adalah penyebab kulit meradang atau 'stres' yang menyebabkan jerawat serta timbulnya keriput. Untuk itu diet anti-aging akan mengurangi asupan gula yang sebenarnya juga bagus buat kesehatan. Kebanyakan gula juga berisiko menderita penyakit seperti diabetes.
Coba untuk tidak menambahkan gula atau pemanis lainnya pada makanan atau minuman seperti sereal, teh, dan kopi. Tidak juga mengganti gula dengan pemanis buatan.
2. Kurangi Karbohidrat
Kurangi karbohidrat putih dan coba beralih ke karbohidrat gandum seperti beras merah dan kacang-kacangan. Mengganti nasi dengan labu dan kentang juga baik untuk kesehatan tubuh serta kulit.
2. Minum Ekstra Air Putih
Air putih juga akan menghidrasi kulit Anda sehingga tidak mengalami dehidrasi atau kekeringan. Bawalah sebotol air putih di dalam tas untuk menjaga kulit agar tetap terhidrasi dengan baik.
3. Omega 3
Pilih camilan atau lauk yang kaya omega 3. Omega 3 sangat berpengaruh terhadap kesehatan kulit untuk menjaga kelembaban dan tetap kencang. Makanan yang mengandung omega 3 di antaranya buah alpukat, minyak ikan, minyak zaitun, dan minyak kelapa mentah.
4. Teh Hijau
Teh hijau lebih bagus untuk kesehatan dan meremajakan kulit. Kandungan di dalamnya dapat membantu membuat kolagen tetap aktif serta menghilangkan sel kulit mati.
5. Kacang Brazil
Kacang Brazil memiliki kandungan selenium yang memproduksi antioxidant glutathione untuk memperbaiki sel kulit yang rusak. Selenium juga bagus untuk menjaga kulit agar tetap bersih dan bebas jerawat.
6. Kol
Kol juga bagus untuk kulit karena kaya akan zat besi yang meningkatkan kolagen dan mencegah kerutan. Katherine menyarankan agar mengonsumsinya mentah atau dikukus dalam waktu yang singkat untuk mempertahankan kandungan antioksidannya.
7. Melon
Melon sangat bagus untuk elasitas kulit. Melon mengandung vitamin A dan C yang merangsang kolagen. Coba masukkan melon ke dalam salad Anda atau bisa juga jus untuk camilan sore hari.
8. Tomat
Tomat mengandung lycopene dan vitamin C yang bagus untuk merangsang kolagen serta melindungi kulit agar tetap sehat dan bercahaya.
9. Yoghurt
Yoghurt akan membuat kulit lebih cerah. Kulit yang kusam bisa disebabkan oleh pencernaan yang tersumbat. Coba konsumsi yoghurt saat pencernaan bermasalah.
"Penuaan adalah proses alami yang tidak bisa dilawan tapi dapat diperlambat dengan mengubah gaya hidup serta pola makan," tambah Katherine.
sumber : www dot vemale dot com,https://wolipop.detik.com